41岁三胎宝妈百日减脂，体重不变，腰围-4，下腹-7，臀围-1，大腿-2，从大肚子，上半身臃肿松垮，到出现腹肌，大肚子消失，手臂和背明显薄了紧了，靠的就是减脂不减重，只增瘦体重的思路。体脂降下来，中年感立刻消失，少女感回归，但体重一模一样，所以体重就是一坨屎，你真想要减的是肥肉，同时你又需要肌肉罢了。自己上过150节私教，花了几万，后来自己练，但是不系统，没有底层逻辑支撑，训练中想要加运动量，想要买脚蹬拉力器单独练腹，想要16+8，被我一一否定（而你是不是准备尝试？以为能一招制敌），普通人很难接触到减脂的真相，想要高效减脂，就得少走弯路。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

子弹哥健身一站式线上课

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多胎产后比较难减的肚子，三个月时间体重基本没变+0.2，腰围-4，下腹-7，臀围-2，大腿-2。皮肤松弛问题不好搞，但是争取把腰围和脂肪性的东西多减减还是能大幅度改善的。三个多月时间肚子搞下来不少，这也是难搞案例非常真实的减脂速度，挺不容易的，继续加油。女性生育损伤代价很大，保持身材很不容易，更需要专业人士的帮助。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-30 11:23:56

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瘦糖一个月调整，常年惧怕碳水，主动出击，运动干预，尝试恢复碳水，一个月的时间腰围-2.5，腹围-4.5，臀围-3，大腿-3，实属不易，家人感叹吃的多减肥的第一次见，这种少见的用运动的思路，和食物和解的思路减肥减脂，取得了奇效，也影响了家人的观念，可能大家一直觉得糖，碳水都是坏东西，发现并不是，真正的原因是缺乏运动，没有利用好碳水，孩子也主动想要锻炼，这就是正心正念，积极影响，运动要趁早，健身先健脑，绝不是一句空话 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-07-12 10:30:44

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小基数高皮质醇减肚子经典案例，158，51.45，一周六练，饮食干净，压力爆表，腰围不降反而增加，一个月调整，训练量减少，增加恢复和休息时间，训练完吃晚饭【晚间8点左右】，体重-1.25kg，下腹直接-3cm，整个人不肿了，明显紧致了，所以大力出不了奇迹。健身不健脑，弯路少不了体力上勤奋弥补不了知识储备的缺失 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-13 10:59:36

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视频标题

2025-09-29 14:34:16

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2025-07-10 10:49:35

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雨的印记｜适合初学者弹的钢琴曲 #成人钢琴 #自学钢琴 #零基础学钢琴 #钢琴谱分享 #雨的印记钢琴

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儿子三四十岁成家立业了，但是妈妈还是离不开儿子，这是一种母子共生的关系，并且对新的小家庭影响特别大。#家庭教育 #母子共生 #共生关系 #亲密关系 #原生家庭

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你是打工思维还是创业思维？#医药行业 #医药代表 #创业

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