新手居家哑铃凳一周训练计划，周一练胸就用平板推胸。周二练背就做俯身划船。周三练肩就做坐姿推举。周四练手臂就做二头弯举。周五练臀腿就做负重深蹲。周六练腹，就做仰卧卷腹。周日休息，哑铃凳可以折叠收纳，不占地方，赶紧安排起来吧！

哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳

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哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳#运动健身 #健身运动 #哑铃凳

2025-08-18 10:33:52

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2025-08-01 14:50:40

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新手刚开始健身，你不用整那些没有用的，居家准备一个可调节哑铃凳，就可以练遍全身。练胸，你就做平板卧推。练背，你就做俯身划船。练肩，你就去做坐姿推举练手臂。二头，你就去做二头弯举练手臂，三头你就去做仰卧臂屈伸。练臀腿，你就去做保加利亚深蹲。#哑铃凳#哑铃凳家用 #好物推荐#健身器材 #自用好物推荐

2025-09-13 15:45:23

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哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳

2025-09-12 12:10:33

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2025-07-07 00:49:21

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2025-07-07 00:49:21

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